Partnerübung: Nord- und Südwind treffen sich

Die Stimmungen der Winde sind wie in den Files beschrieben:
Nordwind energisch, kräftig, Südwind sehr sanft und nährend, entsprechend
werden die Bewegungen gemacht.
Jeder Partner ist 100%ig in seiner Stimmung, nimmt den Partner jedoch wahr.


Beide Partner stehen mit zugewandten Rücken etwa 10 Schritte auseinander
und beginnen gleichzeitig mit ihrem Wind wie folgt:


SW und NW machen ihre Bewegungen gleichzeitig:

SW
ein(atmen) mit dem ganzen Körper nach links lehnen, aus(atmen) und zurück
zur Mitte, dasselbe nach re, vorn und hinten.
Hände auf untere Scheibe + ein, aus und runterbeugen, Hände fahren über
Hüfte, Ober- und Unterschenkel runter zu den Knöcheln oder Füßen, halten +
1x ein- + aus, Kopf hängt ganz locker runter; ein und Hände seitlich an den
Beinen zu den Knien ziehen, halten + aus, wieder ein + Hände zur unteren
Scheibe ziehen, ein + dabei den Beckenbodenmuskel anspannen, aus, Hände
seitlich an den Rumpf in Höhe der Hüften legen + ein + aus, Hände nach
hinten zu den Nieren + ein + aus; Arme nach hinten, hoch über den Kopf vor
den Körper, dann an die Schultern (Innenflächen in Richtung Boden) + ein,
runterdrücken vor die untere Scheibe + aus.
Drehung um 180° zum Partner: li Fuß macht Bogen nach vorn und hinten
+ tritt zurück, re Fuß folgt.

NW
re Fuß spiralige Außenkreise hoch und spiralige Innenkreise runter,
dasselbe li Bein, fließender Übergang!, dann kreisen die Hüften im
Uhrzeigersinn, Atem spiralig hochziehen, Schultern nach hinten
(Brustzentrum öffnen), ausatmen, dann gegen Uhrzeigersinn kreisen, Atem
hochziehen und Zentrum zwischen den Schulterblättern öffnen. Arme in
Schulterhöhe anheben (Ellbogen zeigen nach außen, Handinnenflächen zeigen
nach unten, Hände vor Entscheidungszentrum.
Ein + den Oberkörper nach re beugen (li Seite öffnen), aus + zur Mitte
zurück, dasselbe nach li.
li Schulter vorstrecken + ein, dasselbe mit re (Bewegung aus Absichtfolge,
öffnet das Zentrum zwischen den Schulterblättern). Umdrehen oder einen
Sprung 180°. Arme sind danach normal neben dem Körper.


nur NW:
ein + Arme in Kopfhöhe halten, Hände zu Fäusten geballt + Innenfäuste zum
Gesicht, aus + runterreißen, das 3x. Wer will geht dabei auch in die Knie,
dabei Rücken grade halten.
li Fuß kickt 3x energisch diagonal nach re, dasselbe mit re Fuß, die Arme
arbeiten wie beim gehen mit.


Ab hier nehmen sich die Winde das erste Mal direkt wahr.
Jeder ist 100%ig in seiner Stimmung, nimmt jedoch gleichzeitig die andere
Stimmung wahr.


Diese energische Energie ist dem Südwind erstmal zuviel.
nur SW:

sehr sanft: re Fuß Bogen nach vorn, nach hinten + wieder vor, dasselbe mit
li, dann wieder re (man geht also letztendlich 3 Schritte vor in Richtung
NW), die Arme bewegen sich mit, d.h. wenn re vorgeht, li Arm von li nach
re, wenn li vorgeht, re Arm von re nach li, usw..

nur NW:
ein + li Fuß geht 1 Schritt vor + Arme wie zuvor zu Fäusten geballt
runterreißen, dabei aus,
ein + re Fuß 1 Schritt vor, aus + runterreißen, li noch 1 Schritt vor ohne
reißen, re Fuß kickt 2x diagonal nach li und setzt hinten wieder auf den
Boden, nochmal 1 Kick + re vorn absetzen.


Dem Südwind ist das immer noch viel zuviel.
nur SW:

Arme li neben dem Körper, li Arm mit Handrücken nach hinten, re Arm mit
Handrücken nach vorn, die Handinnenseiten sind also einander zugewandt;
die Arme so über den Kopf nach re führen, dabei ein + li Fuß 90° nach
rechts drehen, aus.

nur NW:
3x auf dem re Fuß vor und zurück wippen, beim zurück, die Zehen anheben.
li Fuß kleiner Kick nach vorn und kurz danach, noch in der Luft re einen
großen Kick vor dem Körper machen, mit li Bein über eine Mauer 90° nach re
steigen, fester Stand, re Bein macht einen Kick nach re (re Bein hoch und
mit Fußsohle diagonal nach re unten treten).


Nun stehen die Winde dicht Rücken an Rücken und erfühlen sich für eine
Weile in Stille.


Woaaaah! Dem Südwind ist die Energie immer noch zuviel.
nur SW:
Arme gestreckt über den Kopf heben, Handflächen nach vorn + re Fuß kreuzt
nach li + 180°-Drehung, li Fuß kreuzt hinten + 180°-Drehung, nochmal re Fuß
vorne kreuzen + 180°-
Drehung (das ist wie ein Tanz, sehr leicht und locker

nun folgt der NW genauso, d.h. re kreuzt vorn + Drehung, li kreuzt
hinten + Drehung, nochmal re kreuzt vorn + Drehung.


Die Winde stehen sich jetzt direkt gegenüber und nehmen sich das erste Mal
direkt wahr. Dies bleibt im Folgenden auch so, d.h. der SW macht
energischere Bewegungen, der NW etwas sanftere, wie das eben in dem Moment
gefühlt wird.

Nun machen beide Winde die Drehungen 4x zurück, d.h.:
SW re kreuzt vorn+ Drehung, li kreuzt hinten + Drehung.
NW li kreuzt vorn + Drehung, re kreuzt hinten + Drehung, jede 2. Drehung
sehen sich die Winde direkt an.

nur SW:
re Hand packt Energiefasern vor der unteren Scheibe + gegen Uhrzeigersinn
um re
Knie, dann im Uhrzeigersinn um re Knöchel + wieder gegen Uhrzeigersinn um
re Knie + nach re festzurren (dies ist die neue Richtung).

nur NW.
dasselbe

nur SW:
dasselbe mit li, Energiefasern packen, nun 3x im Uhrzeigersinn um li
Knie, gegen Uhrzeigersinn um li Knöchel + wieder 3x im Uhrzeigersinn um li
Knie + nach li festzurren.

nur NW:
dasselbe

Beide legen die Fäuste auf die untere Scheibe und atmen tief ein + aus,
dabei haben sie Blickkontakt und nehmen den anderen mit dem ganzen Körper
und Energiefasern
wahr.

Ab jetzt alle Bewegungen gleichzeitig.

Jeder macht jeweils 1 Schritt nach re.
Li Hand boxt vor Körper in Schulterhöhe, Faustinnenseite schaut nach unten,
re boxt, li Hand greift etwas vor Körper, 2 Seitsteps nach re, dabei
schneidet die re Hand von der li Schulter zur re Hüfte. Re Hand greift
etwas neben Körper und haut es im Bogen auf die Unterseite der li
vorgestreckten Faust, die Innenseite der re Faust schaut nach oben.
Re Hand greift nach hinten, re Fuß kreuzt hinten + 180°-Drehung, die linke
Faust schlägt 3x von li Schulter diagonal nach re Hüfte. Li Hand greift
nach hinten, li Fuß kreuzt hinten + 180°-Drehung, re Hand boxt diagonal von
re Schulter zu li Hüfte.
Die Winde stehen sich wieder direkt gegenüber und nehmen sich wahr
(anschauen).

Beide Winde öffnen sich mit einer 90°-Drehung + hochreißen des re bzw. li
Armes (Oberarm in Schulterhöhe, Unterarm im 90°-Winkel nach oben, Hand zur
Faust), der SW nach re, der NW nach li (sie stehen damit nebeneinander.)

Der Südwind macht wieder im Bogen re Fuß vor, zurück, vor, li Fuß im Bogen
vor, zurück, vor, re Fuß vor, zurück, vor (mit Armeinsatz). Hände von unten/
neben dem Körper nach hinten und hoch über Kopf nach vorn und an die
Schultern ziehen, Handinnenseiten nach unten, dabei tief einatmen, und
Energie runter- und vor untere Scheibe drücken, dabei tief ausatmen.

Gleichzeitig führt der NW mit tiefem Einatmen seine Arme neben dem Körper
unten nach hinten hoch über den Kopf, die Hände sind zu Fäusten geballt,
die Zeige- und Mittelfingerknöchel sind etwas vorgestreckt + stößt mit
einem tiefen Ausatmen energisch zwischen die Beine zum Boden. Einatmen, die
Arme vor
dem Körper hochziehen, dabei Energie hochziehen, Hände an Schulter und
ausatmen, dabei die Energie runterdrücken.


Die Form haben wir auch mit Live-Musik gemacht, traumhaft!!!

Viel Vergnügen!

lara